Спортивно-оздоровительный центр Гранд в Туле

Спортивно-оздоровительный центр Гранд
Спортивно-оздоровительный центр Гранд

Информация об организации

Спортивно-оздоровительный центр Гранд контакты

  • Телефон
  • Адрес
  • GPS-координаты
    • 54.1705, 37.5799
  • Официальный сайт
  • Социальные сети

График работы

  • Часы работы:
    • круглосуточно

Карта проезда до Спортивно-оздоровительный центр Гранд

Во весь экран

Изображения компании

Спортивно-оздоровительный центр Гранд
Спортивно-оздоровительный центр Гранд

Спортивно-оздоровительный центр Гранд отзывы и рейтинг

  • Игорь Клешнев
    ребята давайте проголосуем за наш клуб ГРАНД…
  • Елена Баурова
    «Я не могу» нужно исключать из своих мыслей. Сумел один, смогут и другие. Не смог никто, значит будешь первым.
  • Елена Баурова
    Жим ногами: зависимость распределения нагрузки от постановки ног
    1. Чем выше вы поставите ноги на платформу, тем больше будет работать квадрицепс и меньше ягодицы.
    2. Чем больше вы развернете носки в стороны + ноги широко, тем больше будут задействоваться приводящие мышцы и ягодицы.
    3. Чем ближе вы поставите носки + ниже они будут расположены на платформе, тем больше будет работать внешняя часть квадрицепс.
  • Елена Баурова
    Общие правила тренировок для похудения.
    На самом деле любая физическая активность при похудении окажется полезной. Вы можете выбрать ту, которая соответствует вашему вкусу: танцы, коньки, велосипед, аэробика и т.д. Кстати, беготня по магазинам тоже отнимают много энергии и сил. Однако наилучшего результата можно добиться при сочетании аэробных (бег, ходьба) и анаэробных (силовых) нагрузок. Первые позволяют сжигать жир, а вторые не только помогают избавиться от лишнего веса, но и сохраняют мышцы.
    Сколько раз в неделю тренироваться? Девушке, которая хочет похудеть, нужно заниматься минимум 3 раза в неделю. Именно такой подход позволяет избавляться от лишних калорий и дает организму время для восстановления. Трехразовые тренировки отлично подойдут для новичков, тело которых еще не привыкло к нагрузкам. Постепенно вы сможете увеличить количество тренировок до четырех-пяти: будете проводить 2 силовые тренировки и 2—3 аэробные.
    Сколько должна длиться тренировка? Тренировка должна длиться не менее 30 и не более 90 минут. Дело в том, что во время занятия наш организм последовательно переходит от одного источника энергии к другому. Первые 30 минут расходуется гликоген (он хранится в мышцах и печени), с 30 по 60 минуту сгорает жир, а примерно через час после начала занятия начинается разрушение мышц. Тренировка для новичка может выглядеть так: 10 минут разминка, 30 минут сама тренировка, еще 10 минут заминка. Более тренированные могут позволить себе усложненный вариант: первые 10—15 минут разминка, 60 минут основная тренировка, затем еще 10—15 минут заминки.
    В какое время лучше проводить тренировки? Занимайтесь тогда, когда вам удобно. По результатам одного исследования, занятия в утренние часы позволяют сжечь на 20% калорий больше, нежели тренировка в другое время. Другие исследования показали, что лучшее время для занятия 19:00. В общем, данные противоречивы, и потому подбирайте наиболее удобное для себя время. Главное занимайтесь в одно и то же время.
    Нужна ли разминка? Перед каждой тренировкой необходимо выполнить разминку. Она позволит подготовить тело к нагрузкам, придаст мышцам и связкам эластичность, повысит подвижность суставов и тем самым убережет вас от травм. Кроме того, разминка позволит вам настроиться на тренировку, вы сможете сосредоточиться на занятии. Посвящайте разминки первые 10—15 минут: это может быть ходьба, велотренажер, суставная гимнастика, а также простые упражнения на растяжку.
    Что такое заминка? Заминка это упражнения на растяжку, которые выполняются после основной тренировки. Заминка позволяет снять напряжение с мышц, ускоряет восстановительные процессы. Она уменьшает боль в мышцах на следующий после тренировки день. Кроме того, растяжка после тренировки сделает ваше тело более гибким, вы сможете двигаться более плавно и изящно.
  • Елена Баурова
    Мы сами придумываем себе проблемы, преграды, комплексы и рамки, освободи себя — вдохни жизнь и пойми, что ты можешь все…
  • Елена Баурова
    Красивое тело: без тренировок не обойтись.
    Сердце и здравый смысл подсказывают, что девушки садятся на диету не для того, чтобы похудеть. Скорее всего, они хотят стать привлекательнее, а похудение является лишь средством для достижения этой цели. Но чтобы стать красивее, недостаточно просто избавиться от лишнего веса, и я постараюсь вам это доказать.
    Представьте себе костлявую девушку с сутулой спиной, выпавшим животом, плоской попой, вялой и неуклюжей походкой. Подумайте, разве это то, к чему вы стремитесь? А теперь нарисуйте в своем воображении другую картину: девушка с высоко поднятой головой, королевской осанкой, плоским животом, выпуклыми ягодицами, изящными и стройными ножками. Эта девушка двигается плавно и свободно, она грациозна, подвижна, имеет легкую, упругую походку. Какая фантазия вам нравится больше? А ведь у обеих нет лишнего веса.
    Именно поэтому заниматься фитнесом при похудении необходимо. Без тренировок можно в лучшем случае потерять лишний жир и нелишние мышцы, но что при этом останется? Кости? Есть выражение: худая корова еще не газель, и с ним трудно не согласиться.
    Как мы худеем? Мы создаем в организме дефицит энергии: получаем с пищей меньше калорий, чем тратим на умственную и физическую активность. При этом надеемся, что недостаток пищевой энергии будет восполнен благодаря жировым запасам, отложенным на талии и ягодицах. Однако организм рассуждает иначе: он может получать энергию из 3 источников (углеводов запасены в печени и мышцах, белков образуют мышечные ткани, и жиров те самые бока, второй подбородок и т.д.).
    При недостатке калорий в первую очередь расходуются углеводы. Их запасы очень малы, и растрачиваются в несколько часов. Затем (внимание) в расход идут бесполезные мышцы. Девушка теряет мышечную ткань, слабеет, лишается привлекательных округлостей. Чем дольше длится этот процесс, тем больше мышц теряется. И только потом начинается расщепление стратегических запасов жира. Таким образом, организм избавляется от того, что ему не нужно (мышцы), и откладывает необходимое напоследок (жир). Тренировки вносят в этот процесс свои коррективы: организм понимает, что мышцы необходимы, и старается сохранить их.
    Да и бог бы с ним с этими мышцами — скажете вы. Ошибаетесь!, отвечу вам я. Во-первых, чем больше в теле мышц, тем выше скорость обмена веществ (расхода калорий). Даже лежа на диване, девушка с мускулистыми ножками тратит больше калорий, чем ее подруга костлявыми ногами. Во-вторых, 90% жиров сгорает в работающих мышцах. Т.е. чем больше мышц, тем больше жира сгорит при их работе. Третьей причине посвящен последний абзац.
    Именно мышцы создают объемные и округлые ягодицы, мышцы образуют изящный изгиб задней поверхности бедра, они сдерживают живот от выпячивания, помогают поддерживать осанку, придают телу стройный, подтянутый вид. Именно слаженная работа мышц придает движениям плавность и красоту. Хотите быть красивыми занимайтесь спортом. Только диета и фитнес подарят вам то, к чему вы стремитесь.

QR-код

Сайт:





Показать на карте:





Позвонить: