Спортивно-оздоровительный центр Gold Club в Туле

Информация об организации

Спортивно-оздоровительный центр Gold Club контакты

  • Телефон
  • Адрес
  • GPS-координаты
    • 54.1623, 37.5877
  • Официальный сайт
  • Социальные сети

График работы

  • Часы работы:
    • ежедневно: 07:00 - 23:45

Карта проезда до Спортивно-оздоровительный центр Gold Club

Во весь экран

Изображения компании

Спортивно-оздоровительный центр Gold Club
Спортивно-оздоровительный центр Gold Club
Спортивно-оздоровительный центр Gold Club
Спортивно-оздоровительный центр Gold Club
Спортивно-оздоровительный центр Gold Club
Спортивно-оздоровительный центр Gold Club
Спортивно-оздоровительный центр Gold Club
Спортивно-оздоровительный центр Gold Club
Спортивно-оздоровительный центр Gold Club
Спортивно-оздоровительный центр Gold Club
Спортивно-оздоровительный центр Gold Club

Спортивно-оздоровительный центр Gold Club отзывы и рейтинг

  • Асхат Филиппов
    Каши

    Каши это полезный, питательный, вкусный и недорогой продукт. Крупы важный источник растительных белков и углеводов, последние представлены в основном крахмалом. В них содержатся довольно много минеральных веществ и витаминов группы В, поэтому продукты, получаемые из круп, широко применяются в питании детей. Есть еще одно достоинство каш их универсальность. Они хорошо сочетаются с любыми другими продуктами: мясом и рыбой, грибами и овощами, фруктами и жирами.

    Для начала расскажем факты:
    Гречневая каша очень богата незаменимыми аминокислотами, в особенности лецитином. В 100 г гречневой каши содержатся 12,6 г белка и 68 г углеводов, а также кальций, магний, железо, калий и фосфор.

    Овсяная каша считается самой питательной. Всего в 100 г этого продукта содержится около 15 г протеина, что составляет почти 1/4 суточной нормы человека. Овсяная каша превосходит все другие по содержанию цинка.

    Манная каша очень калорийная, то есть самая калорийная среди всех (в 100 г содержится 331 ккал), также в этой каше присутствуют витамины В1, В2, минерал калий.

    Каша любимое блюдо тех, кто понимает толк в еде.
    С очень древних времен каша на Руси была любимым блюдом. О ней слагали поговорки и пословицы, подавали к столу, как и в будни, так и по праздникам, добавляя мед, ягоды, масло. А вспомните всем известную фразу «Овсянка, сэр!», ведь англичане и по сей день считают овсяную кашу своим традиционным блюдом, полезным для здоровья и воплощающим в себе их аристократические привычки.
    Каша нужна тем, кто уделяет внимание своему здоровью
    Гастрит и язвенная болезнь не страшны тем, кто любит и ест кашу, ведь в кашах содержится слизистый отвар, который защищает оболочку нашего желудка.

    Особенно каши полезно тем, кто не имеет возможности нормально обедать, потому что находится на работе. Каша богата клетчаткой, регулирующей пищеварение и улучшающей состояние сосудов, что помогает поддерживать работу сердца в хорошей форме.
    Каша помогает экономить.
    Каши содержат в необходимом количестве и нужном нам соотношении железо, медь, цинк, белки, а также витамины группы В, РР. Поэтому, съедая тарелку каши каждый день, вы сэкономите на аптечных витаминах.Каша поможет не поправиться.
    Злаки с молоком нормализуют обмен веществ, что отвечает за наш вес. Каша медленно переваривается и усваивается организмом, что означит долгое чувство сытости.Любители каши едят меньше жира в течение всего дня, поэтому не поправляются.
    Каша помогает быть в хорошем настроении.
    Согласно результатам проведенных исследований, люди, регулярно кушающие утром кашу, не так сильно подвержены депрессии, да и находятся в лучшей физической форме, чем те, кто кашу не ест. А американские диетологи считают, что люди, которые едят на завтрак кашу, реже испытывают чувство раздражительности.
  • Отзыв гостя ★★★★★
    Подскажите, сколько действует предложение по специальной цене 5000 руб.?
    И действует ли еще предложение на персональные тренировки по 500 руб. или это была ограниченная акция?
  • Vera Fedotova
    КАК ОРГАНИЗОВАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ?

    Питаться правильно — это дело хлопотное! Нужно регулярно пополнять запасы продуктов, кушать 5—6 раз в день, а главное — когда-то все это готовить, причем желательно вкусно и разнообразно!

    Есть ли какие-то секреты, как все успеть и оптимизировать эти процессы, спрашиваете вы меня? ЕСТЬ!

    1. Храните продукты правильно:
    Сразу вернувшись из магазина, разбирая продукты, освободите мясо от жира, птицу от жира и кожи, порежьте на порционные куски, разложите мясо-птицу-рыбу в порционные пакетики на молнии
    Если вы совсем серьезно следите за рационом и считаете БЖУ и ккал. то взвесьте, и подпишите маркером.
    Фрукты помойте, разложите в пакеты по дням недели, уберите в холодильник. Так гораздо проще не поддаться искушению и не переесть их!
    Также подготовьте овощи.
    Поверьте опыты моему и моих подопечных — гораздо проще делать все за раз, это принцип «экономии на масштабах»

    2. Планируете все заранее
    Иногда единственный выход для неорганизованных персон — расписать, что делать, чтобы у вас на каждый день была запланирована еда, т.к. вам надо выработать новую привычку.
    Расставьте в календаре все необходимые дела (купить продукты, достать курицу из морозилки для разморозки, поставить курицу в пароварку и т.п.), настройте напоминания в своих гаджетах.

    3. Приготовление пищи на 2—3 дня
    Вам теперь остается только достать свои заранее приготовленные порционные кусочки!
    Приготовьте основное мясное блюдо и гарнир на 2—3 дня, разложите по контейнерам, подпишите.
    Кладите ровно столько, сколько вы запланировали в вашем рационе!!

    4. Используйте отложенный таймер
    Утром достаньте порцию мяса или рыбы, положите ее в мультиварку или пароварку, поставьте таймер отсрочки так, чтобы к моменту вашего прихода с прогулки еда была готовой и еще горячей.
    Либо достаньте кусок мяса, обваляйте его в специях и заверните в рукав для запекания или фольгу, положите в холодильник. Завтракайте и спокойно уходите на работу или занимайтесь с детьми.
    Вечером, когда вернетесь с работы, достаньте приготовленное мясо, упакованное в рукав, бросьте в духовку, поставьте таймер и идите заниматься другими делами.

    5. Каждый день готовьтесь к соблюдению режима питания. Заодно настраивайтесь морально — вы теперь сторонник зож навсегда.
    Вымойте контейнеры, соберите новую порцию еды на следующий день. Это должно стать вашим регулярным каждодневным ритуалом.

    6. Если вы не имеете возможность устроить полноценный прием пищи, то приготовьте себе ЗАРАНЕЕ достойную замену — например, ролы из листьев салата с кусочками мяса внутри и овощами, можно с домашними легкими соусами.

    Многие отмечают, что переход на правильное питание и ЗОЖ очень организует, освобождается лишнее время, появляется дополнительная энергия. Применив эти советы, вы удивитесь, как на самом деле просто питаться правильно! Как приятно, когда все организованно, приготовлено, все под рукой. Автор Елена Рыбальченко.
  • Ilina Rudavina
    Хочу поблагодарить руководство фитнес центра Gold Club за подарок месячного абонемента.Очень рада посещать ваш клуб.Замечательное место отдыха,после тяжелого рабочего дня.Отдельное спасибо вашему милому администратору(длинноволосой девочки)очень милая и добрая девочка,быстро и качественно делает чай,чаи очень вкусные и много выбора.С большой радостью буду посещать ваш клуб!
  • Vera Fedotova
    12 ЗАКОНОВ МАССЫ

    1. Тренируйся на базе 3—4 недельных циклов. Между циклами отдыхай 3—5 дней.
    2. Чередуй циклы базовых и изолирующих упражнений.
    3. Время от времени перемежай тренировки с 6—10 повторениями в сете легкими тренировками (12—20 повторений) в рамках одного цикла.
    4. Обрывай комплекс на пике эффективности!
    5. Легкие тренировки как и тяжелые должны быть волевыми, предельно интенсивными!
    6. Изредка проводи тренировки до полного изнеможения!
    7. Каждая вторая тяжелая тренировка должна включать взрывные движения!
    8. Каждая вторая легкая тренировка должна носить особенный характер. Забудь про конкретный вес. В каждом повторении приводи мышцу в состояние наипредельного сокращения!
    9. Каждую мышцу или мышечную группу прорабатывай не менее одного и не более трех раз за недельный цикл.
    10. Последние две недели каждого цикла переходи на двухразовые тренировки. Тренируйся дважды в день!
    11. Добивайся от мышцы глубочайшей, острейшей боли, а не обычного жжения.
    12. Не спеши!
  • Vera Fedotova
    О жире

    — Основные понятия:
    1. Тело состоит из мышц и жира (кости, внутренности и прочее мы отбрасываем, оно нас не интересует)
    2. Жир сжигается только мышцами.
    3. Следовательно, чем больше в теле мышц, тем эффективнее сжигается жир.
    4. Для того чтобы мышцы сжигали жир, нужно давать им нагрузку.
    5. Во время разного рода диет, вес тела теряется в основном за счёт сжигания именно мышц в организме, а не за счёт жира.
    6. Следовательно у человека после диеты в организме остаётся меньше мышц чем было до диеты, потому соотношение мышцы/жир становится ещё меньшим и потому у многих после диеты лишний вес набирается даже быстрее чем было раньше.
    7. Правильный тренинг невозможен без соответствующего правильного питания.

    — Есть такая штука как кардиотренинг.
    Суть его заключается в том, что выполняется какое-либо упражнение, например бег, в таком темпе, что пульс повышается и попадает в так называемую кардио-зону, при которой сжигание жиров наиболее максимально. У каждого человека эта самая «кардио-зона» по сути своя. Она зависит от возраста, веса и от приспособленности организма к нагрузкам. (К примеру, если человек не бегал ранее, то уже на 3-й минуте бега сердце будет уже из горла выпрыгивать. Однако после двухнедельного периода пробежек, человек сможет спокойно бегать по 20 минут без каких-либо проблем, т.е. «кардио-зона» сместится немного).

    Во время занятия аэробными нагрузками (бег, плавание), раскручивается в организме процесс жиросжигания, который длится во время самой тренировки, а так же длительное время и после тренировки. Посему чем эффективнее его раскрутишь во время тренинга, тем дольше он проработает после окончания тренировки. Соответственно тем больше жиров будет сожжено.
    Кардио-тренировка (например бег) должна длиться не менее чем 20—30 минут. В идеале тренировка должна быть минут 40—60. Но не более чем 1.5 часа! Ибо первые 25 минут организм расходует запасённую в мышцах энергию, и только после того как эта энергия закончится, примерно после 25-й минуты, организм начинает сжигать непосредственно сам жир.

    Очень важно придерживаться высокобелковой диеты.
    1. мышцы состоят из белка, потому чтобы не потерять во время кардиотренинга вместе с жиром ещё и мышцы — нужно есть белок.
    2. белок не откладывается в жир.
    3. организм затрачивает на переваривание белка больше энергии, чем получает от него в итоге.
    4. обязательно нужно есть много овощей! ибо клетчатка выводит отходы распада белка из организма. Если этого не делать, можно получить белковое отравление. Шансов мало, но они есть.

QR-код

Сайт:





Показать на карте:





Позвонить: